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Enfermedades de Mujeres y Ejercicio

Siempre se nos ha planteado el ejercicio como una de las soluciones a muchos problemas de salud. Algunos de esos problemas están relacionados con enfermedades crónicas, incluso el envejecimiento.



Pero si somos sinceras, sabemos que por más que hagamos ejercicio a diario vamos a envejecer de todas maneras. No obstante eso, no podemos negar que el desarrollo y avance de algunas enfermedades crónicas se dan a partir de los 40 años y también existen estudios que demuestran que la actividad física aumenta nuestra esperanza de vida por limitar estas enfermedades crónicas.

Para el asombro de muchas, las enfermedades cardíacas (infarto) encabezan la lista de enfermedades en el sexo femenino.

Desde el 2007 la primera causa de muerte de las mujeres es de infarto de miocardio.

Esto se debe a dos motivos fundamentales: Las tareas del hogar y la familia y a eso se le suma el trabajo fuera de la casa, el estudio. La mujer tiene una doble imposición, lo que genera el stress femenino. La segunda gran causa es el cigarrillo. Esa combinación fatal se acelera si a eso le sumamos el sedentarismo.

Por eso te propongo prevenir enfermedades cardíacas haciendo ejercicios cardiovasculares de 3 a 4 veces por semana.

¿Cuáles son los ejercicios “cardio”?:

Todos aquellos que hacen que el corazón bombee sangre y que ayudan a mantener el músculo cardiaco fuerte: correr, bailar, hacer remo, nadar, spinning.

Es importante hacer este ejercicio durante al menos 30 minutos al 80% de tu frecuencia cardíaca máxima y no menos de 3-4 veces a la semana.

Tu camiseta te dirá si está lo suficientemente sudada o deberías subir la marcha y esforzarte un poco más.

Te comparto un video del Dr. Daniel López Rosetti, médico cardiólogo, que te explica breve pero contundentemente por qué la medicina puede ser machista y además te explica las diferencias del dolor cardíaco entre la mujer y el hombre. https://www.youtube.com/watch?v=9D6tAPG35Xs

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